jak trenować

Skąd ta niechęć do Borysa? Miałem okazję poznać go i trenować razem z nim, i muszę przyznać, że jest bardzo pozytywną osobą. No i jakiś poziom jak na nasze polskie standardy prezentuje

[...] nie przewiduję. 2) Nie wiem co z treningiem, bo mi łokieć nie puszcza. Na rtg wyszło jedynie lekkie zwapnienie w okolicy kłykcia, ale boli non stop (ciągłe tępe ćmienie, a jak coś dźwignę, to dodatkowa szpila w kłykieć). Wzięłam falę uderzeniową, po której na ogół takie rzeczy puszczają, ale zero efektu. W poniedziałek kończę 10 x jonoforeza, [...]

ale ja mówie o tym co było przed 17 dniami, jak zajadałeś cały dzien, jak dałes rade wsunąć kilka tys kcal za duzo i trenować przy tym nie rzygając

Dream ale jak mozna tak zryć w opętaniu i trenować, przeciez idzie sie porzygać w ten sposób podczas wysiłku :/ zryć w opętaniu?

Dream ale jak mozna tak zryć w opętaniu i trenować, przeciez idzie sie porzygać w ten sposób podczas wysiłku :/

nie widzę różnicy w możliwosci trenowania kravki, a sztuk walki jeśli Twój kręgosłup ma na to jakiś wpływ. Pisząc bardziej po polsku, jak nie mozesz trenować SW ze wzgledu na kręgosłup to i kravki też nie będziesz mógł. Co do Twoich obaw o uszkodzenie innych uderzeniem... bez przesady. Niewytrenowana osoba z problemami zdrowotnymi nie zabija [...]

Sprawa jest prosta, musisz trenować czy to na siłowni czy jakieś SW byle by na poważnie całym sercem... Wtedy powinieneś zacząć wierzyć w swoje siły że coś umiesz itp. Ja sam kiedyś się bałem byle gnojka z osiedla bo "plecy ma" a bo taki "pewny siebie" a bo z kolegami, a bo ponoć się dobrze bije itp. itd. Raz mi wjechali pod dom w 8 i jeden z nich [...]

Nikt nie każe Ci rzucać nie wiadomo jakimi ciężarami, spokojnie możesz używać ciężarów rozsądnych a prawidłowo technicznie trenować. Poza tym jak nie masz chorób układu ruchu czy wad postawy ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu.

[...] juz bedziemy mialy okazje nadrobic jutrzejsze debiuty ;) Co do miski to oczywiscie ze nie bede latac jutro i w niedziele z pojemnikami pod pacha ;D Obiecalam sobie kiedys ze jak sie nie bede szykowac to cudowanie odpuszcze ;) I tak tez zrobilam.Rano wsunelam omleta standardowego, na kolejny posilek wpadnie salatka z jajcem i tunczykiem a na [...]

[...] Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki [...]

[...] sięjuż mam? :-) Obli powiedziala ze mogloby wiecej:(( przez 5 tyg to mi z 2 cm spadnely z dooopy no tak, bo wiesz, kazdy mierzy swswoja miara moim zdaniem.. domyslam sie, jak wygladaja treningi Obli %-) a ty sama wiesz, jak mozesz trenowac i jakie ciezarych dzwigac.. no wiem,ale ja bym i codziennie cwiczyla tylko nie mam czasu:((( od lipca [...]

[...] marudzisz.. przeciez ciagle cos ci spada! a zobacz mnie.. tylko plusy: załamać sięjuż mam? :-) Obli powiedziala ze mogloby wiecej:(( przez 5 tyg to mi z 2 cm spadnely z dooopy no tak, bo wiesz, kazdy mierzy swswoja miara moim zdaniem.. domyslam sie, jak wygladaja treningi Obli %-) a ty sama wiesz, jak mozesz trenowac i jakie ciezarych dzwigac..

[...] i biceps: 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Wyciskanie w siadzie na 2 maszynach 3. Przenoszenie za głowę w leżeniu w poprzek ławki 4. Rozpiętki na poziomej 12kg/4x12p nie ma to jak stare ćwiczenia :-). Ciężar niestety był odpowiedni - czułem zewnętrzne mięśnie piersiowe, które sprawiały wrażenie lekko naderwanych :-( 5. Biceps sztangą stojąc 15p 12p [...]

Tak sobie pomyślałem, że jakby dopisało mi podwójne szczęście, to może drazekm tu zaglądnie i zechce mu się doradzić jak najlepiej trenować pod kątem polepszenia wyniku w zadaniu konkursowym. To, że planuje 3 razy w tygodniu jechać te dipsy to wiem ale czy jedna seria do zajechania, czy może 3 serie razy wyznaczona ilość to już nie mam pojęcia. [...]

[...] to chyba wszystkim pasuje ;-) Dzięx. Laura- Co do tej opieki znakomitego trenera nie mam najmniejszych wątpliwości - jeżeli ktoś myśli inaczej to JEST SZALONY%-) Zaglądaj jak najczęściej - kto wie co Cię spotka następnym razem?}:-( Co do formy i filmików - nie mogę nic nagrać bo tak na prawdę to ja mam dwie lewe ręce, nie umiem trenować, jem [...]

Witam i z Góry przepraszam za wznowienie tematu ale również jak Mx choruje na mastocytoze z tryptaza 36uq. CZY mX nadal trenujesz?jak postepy?jak choroba?dokucza Ci na treningach? Trenuje od 2 lat silowo i akurat w tym mi nie przeszkadza ale przyrosty masy nie zaskakuja przy trzymaniu bilansu 2000kcal. Nie biorę leków choc niewiem czy niewprowadze [...]

Przed jak i po zapytaj lekarza prowadzącego co z aktywnością fizyczną - żeby nie było sytuacji, że 3dni po przyjdziesz tutaj i będziesz pytał czy możesz trenować i walić towar. Jeśli lek CI powie, że przez 2-4tyg masz nie robić nic to masz odp dotyczącą też towaru. A z towarem to nawet wstrzymałbym się 2x dłużej niż lek powie ile masz się nie [...]

[...] bo oboje bardzo chcemy byś urosną wielki nam ja nadzieję taką mam trening dzisiaj nie był zły więc wpierdzielę stejki trzy Jeśli twój bicepsik też chce wyglądać tak jak zwierz to trenować musisz stale musisz robić to wytrwale a gdy efekty są za małe choć trenujesz ciężko stale radę dobrą ode mnie łap train, eat and never give up [...]

1. możesz trenować i na czczo, co zjesz przed nie ma większego znaczenia, warto jednak zadbać o kolację bogatą w węglowodany dzień wcześniej. 2. po treningu jesz posiłek stosowny dla tej pory, jak rozłożysz to dalej zależy od Ciebie i Twoich przekonań. ;-)

[...] co dobre szybko się kończy ! Te 3 miesiące zleciały meega szybko. Te uczucie radości które mi towarzysyzło gdy zobaczyłem że zostałem wybrany do tego konkursu, pamiętam jakby to było wczoraj :-D Chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że uznali że wyglądałem na tyle żałośnie, że zlitowali się nade mną i wyciągnęli do [...]